Una aproximacion al
Hatha Yoga desde la
LunaLuna Yoga es un trabajo desarrolla por Adelheid Ohlig en 1978 despues de haber sido diagnosticada con carnicoma in situ - cancer de cuello uterino. Determinda en buscar una forma de sanacion alternativa a las ofrecidas por sus medicos, comienza una practica de yoga y explora distintas maneras de sanacion. Al sentir que su sanacion estaba relacionado con su ciclo menstrual, Adelheid decide conocer a Aviva Steiner, en Isreal quien habia descubierto ejercicios que podian inducir la ovulacion y la menstruacion. Al estudiar por un periodo tan corto como solo 4 dias Adelheid comienza a menstruar luego de 3 años de ausencia de ciclo. Luego de varios meses de estudio con Aviva, Adelheid se realiza un nuevo diagnostico y los resultados muestran las celulas del cuello uterino sanas y normales. El tiempo compartido junto a Aviva, las conexiones descubiertas en su practica de yoga y un cambio de estilo de vida impulso a Adelheid a crear Luna Yoga. El nombre Luna Yoga fue creado junto con la sicologa Jutta Ruhl-Thomas para unos workshops donde Adelheid y Jutta discuten el ciclo menstrual como una expresion de la vida de las mujeres. La Luna con su constante cambio ciclico permite una manera positiva de abordar el tema de los ciclos y cambios en las vidas de las mujeres La Luna es un arquetipo de lo femenino Simbolo de lo inconsciente y intuitivo.La Luna y su ciclo afecta y influyen de manera notable y de manera desapercibida sobre la vida el planeta. La experiencia del ciclo menstrual y su paralelismo con el ciclo lunar hizo surgir los primeros conceptos de la medida y del tiempo.Desde el comienzo de la humanidad el cuerpo y su interaccion con lo que lo rodeaba fue la unidad de medida basica.De los conceptos de secuencia y medida se origino la division del tiempo.
El trabajo realizado entre Adelheid y Aviva mostro los siguientes resultados con sus alumnas: La ovulaciòn y menstruacion pueden ser estimuladas,la capacidad de concebir mejoraba,los musculos del suelo pelivico mejoraban su tono muscular y/o aumentaba la flexibilidad,el ciclo mentruacion se regularizaban, el sindrome prementrual y los dolores mentruales disminuian o desaparecian, sintomas de la menopausia no se desarrollaban o se apaciguaban, en los hombres trastoros de la fucion sexual desaparecian y la cantidad y calidad de sus espermatoziodes aumentaban.
El concepto de la practica de Luna Yoga centra la practica de los asanas, respiracion y concentracion en la pelvis y lo inmediatamente relacionada con ella, es decir, la cintura pelvica y la espalda inferior y todos los músculos, articulaciones, tendones, ligamentos,órganos y sistemas encontradas dentro de ella. No se puede dejar de mencionar con el cuerpo es un sistema de sistemas y absolutamente todo esta relacionada y interelacionado.Todo el cuerpo es beneficaido por la practica de Yoga.
Posturas de Hatha Yoga que estimulan, tonifican y flexibilizan lo relacionado con la cintura pelivica,el suelo pelvico, articulacion de la cadera y espalda inferior:
Estas asanas me han ayudado a sanar atraves de el trabajo de flexibilizar y fortalecer mi zona pelvica. Incluyen extensiones,rotaciones, flexiones,aberturas y contraciones. Todas tienen sus modificaciones y variaciones en Iyengar. Es insustituible para comenzar una practica de Yoga tener un profesor/a de Yoga con amplios conocimientos en biomecanica del cuerpo y anatomia del movimiento.
-Pashmotanasana
-Vrksasana
-Setu Bandha Sarvanganasana
-Halasana
-Baddha Konasana
-Upavista Konasana
-Urdhva Mukha Upavista Konasana
-Janu Sirsasana
-Virasana
-Bidalasana
-Cakravakanasana
-Jathara Parivrtti
-Kurmasana
-Sucirandhrasana
-Adho Mukha Svanasana
-Balasana
-Ardha Matsyendrasana
-Uttanasana y variaciones
-Supta Padangusthanasana
-Gomukhanasana
-Bharabvajasana
-Salabhanasana
-Ustrasana


El Yoni
Aqui comparto algunas tisanas de hierbas que he usado para sanar, aliviar y estimular mi energia y organos pelvicos.
Estas recetas las he sacado del libro " Luna Yoga" de Adelhied Ohlig y de libros de Susan Weed y las he consultado con mi herborista en Buenos Aires.
Ruego mucha conciencia y cautela al usar , probar o experimentar con ellas.
Consulta con tu herborista o medico naturista antes de usarlas.
Para estimular la energia en la pelvis
2 palitos de Canela en rama ( cinnamomum sp)
1 cuarto de raiz de Jenjibre mediano (Zingiber off)
1 palito de Vainilla en rama
1 cuarto de raiz de Anis mediano(Glycyrrhiza glabra)
5 semillas de Cardamomo ( Elettaria cardamomum)
miel a gusto
Mezclar los ingrediente y un cuarto de litro de agua.
Hervir a fuego lento y dejar reposar por 15 minutos despues que rompa el hervor.
Colar y servir caliente
Para aliviar Sindrome Premenstrual
4 cucharaditas de Melissa (Melissa off)
3 cucharaditas de Manzanilla ( Matricaria chamomilla)
3 cucharaditas de Rosa Mosqueta (Rosamarinus off.)
2 cucharaditas de Hinojo ( Foeniculum vulgare)
1 cucharaditas de Ortiga (Urtica dioica)
3 cucharaditas de Calendula ( Calendula off.)
Juntar las hierbas y hervir a fuego lento.Cuando rompe el hervor sacar del luego y dejar reposar 15 minutos. Tomar caliente.
Realizar durante una semana antes del fin de ciclo, dos veces al dia , en ayunas en la mañana y alejado de la comida en la noche
Lectura recomendada:
Yoga for Wellness de Gary Graftsow
Moving into Stillness de Erich Schiffman
Luna Yoga de Adelheid Ohlig
Luna Roja de Miranda Grey
The Iyengar Yoga de B.k.S Iyengar
escrito por Maxine